碱性食物有哪些
蔬菜和水果,大多数都是碱性食物,蔬菜有茄子,四季豆,菠菜,韭菜,胡萝卜,土豆,芹菜,大头菜,水果有苹果,香蕉.猕猴桃.木瓜.柑橘.樱桃等都是碱性食物.
碱性食物有哪些
碱性食物是指食物中含有较多的钾、钠、钙、镁等矿物质元素,经过消化后,其代谢产物是偏向碱性的。以下列出了一些常见的碱性食物:
蔬菜类:菠菜、西兰花、胡萝卜、芹菜、黄瓜、生菜、洋葱、番茄、蘑菇、青椒、豆芽、白菜等。
水果类:苹果、香蕉、樱桃、葡萄、柠檬、橙子、菠萝、西瓜、桃子、李子等。
豆类:豆腐、黄豆、绿豆、黑豆、红豆、豌豆、扁豆等。
坚果类:核桃、腰果、杏仁、榛子等。
饮品类:绿茶、红茶、柚子茶、菊花茶、水、鲜奶等。
其他:海藻类(海带、紫菜等)、芝麻、蜂蜜、大米、薯类(马铃薯、山药、芋头等)、菜籽油等。
需要注意的是,并不是所有蔬菜水果都是碱性的,例如柿子、草莓等水果是酸性的食物。另外,虽然碱性食物对身体健康有益,但也不能完全偏食碱性食物,还需要平衡膳食,合理搭配营养。
碱性食物有哪些
碱性食物根据其碱性的强弱可分为如下三类:
1.强碱性食物:柿子、黄瓜、胡萝卜、菠菜、葡萄、柑橘、猕猴桃、芋头、海带、牛乳、无花果、葡萄干、茶叶等。
2.中碱性食物:柠檬、萝卜干、大豆、红萝卜、香蕉、橘子、草莓等。
3.弱碱性食物:红豆、甘蓝、洋葱、豆腐、马铃薯、卷心菜、香菇、汕菜、南瓜、苹果、梨、樱桃等。
实际生活中,人们在区分酸碱性食物时,可能都会用舌头品尝,以味觉来判断酸味或涩味,或以平常饮食经验来区分,其实食物的酸碱性取决于食物中所含矿物质的种类及多少。含钾、钠、钙、镁、铁较多的食物,多为碱性食物,所以低热量的植物性食品几乎都是碱性食品。
碱性食物有哪些
碱性食物根据其碱性的强弱可分为如下三类:
1.强碱性食物:柿子、黄瓜、胡萝卜、菠菜、葡萄、柑橘、猕猴桃、芋头、海带、牛乳、无花果、葡萄干、茶叶等。
2.中碱性食物:柠檬、萝卜干、大豆、红萝卜、香蕉、橘子、草莓等。
3.弱碱性食物:红豆、甘蓝、洋葱、豆腐、马铃薯、卷心菜、香菇、汕菜、南瓜、苹果、梨、樱桃等。
实际生活中,人们在区分酸碱性食物时,可能都会用舌头品尝,以味觉来判断酸味或涩味,或以平常饮食经验来区分,其实食物的酸碱性取决于食物中所含矿物质的种类及多少。含钾、钠、钙、镁、铁较多的食物,多为碱性食物,所以低热量的植物性食品几乎都是碱性食品。
碱性食物有哪些东西
我们生活中常见的碱性食物,按碱性强到弱的顺序:
蔬菜类:海带→红萝卜→生菜→芹菜→青椒→胡萝卜→豆腐→元葱等;
主食为:红小豆→黄豆→大豆→绿豆→各种饭豆→芝麻→黑香米。
黄豆及其制品:红豆、大豆、豆腐、土豆、绿豆、豌豆、蛋白;
绿叶及有根茎之蔬菜:波菜、生菜、莴苣、红萝卜、高丽菜、小白菜、菇类、甘蓝菜、洋葱、卷心菜、油菜、芹菜、马铃薯、芋头、竹笋、香菇、黄瓜、西红柿、茄子、南瓜、葱头、藕、豆芽、百合。
水果:香蕉、草莓、苹果、橘子、西瓜、葡萄、木瓜、梨、番瓜、柠檬、柑橘、樱桃、桃子、柿子、柚等。
坚果:无花果、板栗、硬壳果、椰子、杏、水果干、葡萄干、黑芝麻;
其他:牛奶、茶、咖啡、葡萄酒、米酒;
还有发过芽的谷类、豆类、海带、海藻类。
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